Beneficios del deporte para la salud:

Gimnasia de mantenimiento Es el ejercicio mínimo que toda persona debe realizar para mantenerse sana. Condición física Es el nivel de nuestra "forma" física. Coloquialmente se maneja y se comprende intuitivamente el término "estar en forma". Podemos medirla mediante pruebas que valoren el nivel de nuestras capacidades físicas. Es un conjunto de cualidades que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzo físico. Beneficios del ejercicio físico a la salud:

El deporte para la salud es algo que influye positivamente en el ser humano. La práctica del deporte se valora como un aspecto esencial de la calidad de vida de las personas. El cuidado de la salud requiere que se haga un plan de mantenimiento físico y otro nutricional. Cada uno debe rendir sus posibilidades físicas a su edad, sexo, ocupación y actividad diaria, pues no es la misma situación física la de una persona con mucho sobrepeso, por ejemplo de más de 100 kilos, a otra con tan solo 56. Las personas que se dedican profesionalmente al cuidado de la salud de los demás consideran que la actividad física moderada y adecuada a cada persona es necesaria para vivir bien. Para los adolescentes es muy importante la práctica de ejercicios y la dedicación de algo de tiempo libre a esta actividad. ¿Por que se debe practicar el ejercicio? La práctica de ejercicio permite seguir una dieta más variada y perder peso con más rapidez. Además, contribuye a que la pérdida de peso se produzca a expensas las grasas y no de la musculatura. El ejercicio también ayuda a adelgazar desviando la atención de los temtepies hipercaloricos que la inactividad estimula a consumir en grandes cantidades. Los ejercicios deben ser adecuados a la edad y al estado de salud, pero siempre teniendo en cuenta que es importante elegir los que resulten agradables y se ajusten al estilo de vida de cada uno. Algunos de los ejercicios más recomendados son: natación, correr, andar, bailar y montar en bicicleta. Las personas ancianas o muy sedentarias pueden aumentar su gasto energético realizando actividades suaves tales como: andar a paso rápido, o hacer ejercicios suaves todos lo días. El nivel de actividad de aumentar gradualmente a medida que aumenta la resistencia física pero sin llegar a fatigarse.